스쿼트 하이바 or 로우바 선택 방법 5가지 체크사항🏋🏻
안녕하세요, 송뎁입니다🙋🏻♂️ 헬스를 조금이라도 해보신 분들은 스쿼트의 중요성에 대해서 너무나 잘 알고 계실 테고, 헬린이분들도 스쿼트는 지겹도록 주변사람들을 통해, 매체를 통해 많이 접하셨을 겁니다. 그렇다면 스쿼트는 어떤 운동이고, 어떻게 하는 것이 우리의 신체 컨디션에 적합한 것일까요? 그리고 나에게 맞는, 내가 원하는 자세는 하이바 스쿼트일까요, 로우바 스쿼트일까요? 지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다! 📝 하이바 VS 로우바 스쿼트📝 스쿼트는 흔히 사람들이 말하는 3대 운동 중 하나로, 하체 운동의 가장 대표적인 운동입니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 내전근, 척추기립근, 둔근 등 하체와 코어에 아주 큰 영향을 줍니다. 따라서, 몸의 밸런스를 잡아주면서 신체의 안정성을 높히는 근육들을 가장 빠르고..
2023. 7. 8.
헬린이 초보자 2분할 루틴 프로그램💪🏻(feat. 무분할, 3분할)
안녕하세요, 송뎁입니다🙋🏻♂️ 오늘은 헬스를 갓 시작하신 분들, 즉 헬린이를 위한 분할 운동법에 대해 말씀드리겠습니다. 그중에서도 초보자에게 적합한 분할법인 2분할에 대해 집중적으로 설명드릴게요 :) 📝 분할 운동법이란? 📝 분할 운동법은 신체의 각 근육을 분할하여 함께 수행할 근육을 묶는 운동법을 말합니다. 분할법은 무분할, 2분할, 3분할 등으로 나누는데, 초보자의 경우 마구잡이식으로 운동하다보니 무분할로 수행하는 경우가 많습니다. 이러다 보면 타깃 근육을 설정하지 못해 근성장도 더뎌지고 운동의 재미를 느끼기도 어려워지게 됩니다. 그에 반해 3분할로 하게 되면 보통은 상체(등, 삼두, 복근) / 상체(가슴, 어깨, 이두) / 하체로 많이 나누게 되는데, 그러다 보니 각 부위에 맞는 운동법을 많이 숙..
2023. 7. 6.
