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운동정보80

FMS(기능성 움직임 검사)에 대해서 알아보자!(의의/준비/검사과정/효과/주의사항) ✔️ FMS(기능성 움직임 검사)란? 기능성 움직임 검사(FMS: Functional Movement Screen)는 인간의 움직임 패턴과 기능성을 평가하고 개선하기 위해 개발된 체계적인 접근법입니다. 이 검사는 운동 선수, 일반 개인, 재활 환자 등 다양한 인구 군에게 적용되며, 운동 능력 향상과 부상 예방을 위한 중요한 도구로 사용됩니다. 기능성 움직임 검사는 헬스케어 전문가, 운동 트레이너, 재활 전문가 등이 환자나 클라이언트의 움직임 상태를 평가하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 기능성 움직임 검사는 다양한 움직임 패턴을 평가하여 신체의 불균형과 움직임 제한을 식별하고, 이를 토대로 개인 맞춤형 운동 프로그램을 설계함으로써 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방하는 것을 목표로 합니다. ✔️ FMS 준.. 2023. 8. 5.
라운드숄더에 좋은 운동 6가지(정의/발생원인/위험성/교정방법/운동) ✔️ 라운드 숄더(Round Shoulders)란? "Round shoulders"는 어깨의 자세를 묘사하는 용어로, 어깨가 앞으로 기울어지고 둥근 형태를 띄는 상태를 나타냅니다. 이는 일상생활에서 자주 발생할 수 있는 자세 문제 중 하나로, 잘못된 자세, 근육의 불균형, 혹은 다양한 신체적인 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 라운드 숄더는 흔히 "앞으로 기운 어깨", "어깨가 둥글게 내려간 자세"와 같이 표현될 수 있습니다. 이는 상체의 균형을 잃게 되어 척추의 자연스러운 곡선을 훼손시킬 수 있으며, 근육과 관절에 불균형한 압력을 가할 수 있습니다. ✔️ 라운드 숄더의 발생 원인 5가지 1) 나쁜 자세: 오랜 시간동안 앉아있는 일이나 스마트폰 사용으로 인해 머리와 상체가 앞으로 기울어져 앉게 되면 어깨.. 2023. 8. 4.
피로골절에 대해서 알아보자(피로골절이란?/발생원인/증상/진단 및 치료 방법/예방 방법) ✔️ 피로골절이란? 피로골절은 스포츠나 활동 시 반복적이고 과도한 뼈의 부하로 인해 발생하는 부분적인 골절입니다. 주로 손목, 발목, 발가락, 팔뚝, 무릎 등에서 발생하며, 운동선수나 높은 활동 수준을 유지하는 사람들에게 더 자주 발생합니다. 피로골절은 외부적인 충격이 아니라 반복적인 뼈의 손상으로 인해 생기므로 증상은 통증과 부종이 주로 나타납니다. 피로골절은 적절한 휴식과 치료를 통해 일반적으로 회복 가능하지만, 무시하거나 적절한 치료를 받지 않으면 더 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 따라서 피로골절의 증상이 나타나면 즉시 전문의를 방문하여 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. ✔️ 발생원인 피로골절은 뼈에 지속적인 스트레스가 가해질 때 발생하는 골절의 한 형태로, 주로 스포츠 선수나 활발한 활.. 2023. 8. 3.
운동과 수면의 상관관계 / 운동하기 좋은 시간대는 언제일까? / 자기 전에 하면 좋은 스트레칭 4가지 ✔️ 운동이 수면에 미치는 영향 3가지 운동은 신체적 활동으로 운동을 통해 근육이 활성화되고 신체적 에너지 소비가 증가합니다. 이러한 신체적 활동은 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다. 1) 수면 질 향상: 운동은 규칙적으로 하면 수면의 질을 향상시킵니다. 운동은 불면증과 같은 수면장애를 개선시키는 데 도움이 되며, 깊은 수면과 빠른 눈 깜빡임 수면(REM 수면)의 균형을 촉진합니다. 2) 스트레스 감소: 운동은 스트레스와 불안을 감소시켜 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다. 정기적인 운동은 신체적으로 긴장되어 있던 부위들을 풀어주고 심신을 안정시켜 줍니다. 3) 체온 조절: 운동은 우리의 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다. 운동 후 우리의 체온은 산소 요구량이 감소되어 수면에 들기 쉬운 상태가 됩니다. ✔️ .. 2023. 8. 2.
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