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운동정보80

운동과 관련된 역대 신기록을 알아보자(데드리프트/스쿼트/벤치프레스/턱걸이/밀리터리 프레스) ✔️ 데드리프트 세계 신기록 데드리프트(Deadlift)는 힘쓰기 운동 중 하나로, 바닥에서 중량을 들어올려 허리를 펴며 선 자세로 들어올리는 동작을 말합니다. 데드리프트는 전신 근력을 향상시키는 중요한 운동으로 꼽히며, 역대 데드리프트 세계 신기록은 운동선수들의 힘과 기술을 대표합니다. 2021년 9월까지의 정보를 기준으로 몇몇 주목할만한 데드리프트 역대 세계 신기록을 소개하겠습니다. - RAW (무장력 유형) Hafthor Bjornsson: 2020년 5월 2일에 아이슬란드 출신인 하프토르 비요른손은 스트롱맨 경연에서 501kg(1104.52파운드)의 데드리프트 신기록을 세웠습니다. - 장비 사용 Benedikt Magnusson: 2008년 5월 4일에 아이슬란드 출신인 베네딕트 마그누손은 장비를.. 2023. 8. 13.
당뇨 환자가 꼭 운동을 해야하는 7가지 이유(운동해야 하는 이유/식단조절/1형당뇨 환자 운동추천/2형당뇨 환자 운동추천/주의사항) ✔️ 당뇨 환자가 꼭 운동을 해야 하는 7가지 이유 1) 혈당 관리: 운동은 근육이 혈당을 효과적으로 흡수하도록 도와주며, 인슐린의 효과를 증가시켜 혈당 농도를 안정화시킵니다. 2) 체중 관리: 운동은 체중을 관리하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 비만은 당뇨의 발병과 진행 위험을 높일 수 있습니다. 3) 인슐린 민감도 향상: 규칙적인 운동은 인슐린 민감도를 향상시켜 세포가 더 효과적으로 혈당을 활용할 수 있도록 돕습니다. 4) 심혈관 건강: 운동은 심혈관 건강을 증진시켜 심장 질환 등 부작용의 위험을 줄여줍니다. 당뇨 환자는 심혈관 질환 위험이 높기 때문에 특히 중요합니다. 5) 스트레스 관리: 운동은 스트레스를 줄이고 신체의 자연적인 마음의 안정을 촉진하여 혈당 변동을 줄여줍니다. 6) 뼈 .. 2023. 8. 12.
무릎과 관련한 운동 상식에 대해서 알아보자(무릎의 중요성/근육과의 상관관계/무릎 강화 운동/아플 때 운동/아플 때 스트레칭) ✔️ 무릎이 운동할 때 중요한 이유 무릎은 우리 몸의 하부를 지지하고 움직임을 조절하는 중요한 관절 중 하나입니다. 무릎 관절은 다리의 움직임을 가능하게 하며, 일상생활과 운동 활동에 핵심적인 역할을 합니다. 운동할 때 무릎을 중요하게 다루는 이유는 다음과 같습니다. 1) 안정성 제공: 무릎은 다리의 중심 관절로서, 체중을 지탱하고 각종 동작을 조절하는 역할을 수행합니다. 무릎이 안정적이지 않으면 운동 중 부상 위험이 높아집니다. 2) 운동 효과 극대화: 무릎 관절의 안정성과 움직임의 자유도가 높을수록 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 제대로 동작하는 무릎을 통해 근육을 더 효과적으로 활용하고 발전시킬 수 있습니다. 3) 부상 예방: 잘 운동하는 무릎은 부상의 위험을 줄여줍니다. 강력한 근육과 관절을 .. 2023. 8. 11.
허벅지 안쪽살 빼는 운동 7가지에 대해서 알아보자(지방이 생기는 이유/여성에게 더 많이 지방이 생기는 이유/운동 종류/생활 습관/운동 효과) ✔️ 허벅지 안쪽살이 생기는 이유 허벅지 안쪽 지방이 생기는 주요 이유는 유전적인 요소, 식습관, 활동 수준, 대사 속도 등이 복합적으로 작용하는 결과입니다. 먼저, 유전적인 영향으로 인해 어떤 부위에 지방이 쌓일지 결정되는데, 허벅지 안쪽은 이러한 지방이 쌓이기 쉬운 부위 중 하나입니다. 불규칙한 식습관과 과다한 칼로리 섭취는 지방이 축적되는 원인이 됩니다. 고열량 음식이나 과도한 당류 및 포화 지방을 섭취하면 체내 지방 저장소가 증가할 수 있습니다. 또한, 활동 부족도 허벅지 안쪽 지방 형성에 영향을 미칩니다. 근력 운동 부족으로 근육량이 부족해지면 신진대사 속도가 떨어져 지방 연소가 저하될 수 있습니다. ✔️ 허벅지 안쪽살이 여성에게 더 많이 생기는 이유 허벅지 안쪽 살이 여성에게 더 많이 찌는 이.. 2023. 8. 10.
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